כשמגיע תינוק או תינוקת לעולם, לרוב כולנו מצפים לתחושת שמחה, הקלה ואהבה אינסופית. לצד התחושות הללו, לעיתים עולות גם תחושות אחרות: עצב שלא עוזב, תשישות עמוקה, תחושת אי-תפקוד, כעס ועצבנות בלתי מוסברים, חרדות עוצמתיות, או אפילו הרגשה שאת “נגמרת” מבפנים. נשים רבות מופתעות מהפער בין מה שציפו להרגיש אחרי הלידה לבין מה שהן חוות בפועל. תחושות כאלה יכולות להיות חלק ממה שנקרא דיכאון אחרי לידה.

​

למה זה קורה?

​

אחרי הלידה מתרחשים בגוף שינויים הורמונליים חדים, והשפעתם על מצב הרוח ועל היכולת הרגשית משמעותית. לכך מצטרפים חוסר שינה, עייפות מצטברת, דרישות יומיומיות אינטנסיביות ואחריות חדשה שאינה פוסקת. גם נשים שעד הלידה חוו את עצמן כחזקות, מתפקדות ומודעות לעצמן עשויות למצוא את עצמן מתקשות בתקופה הזו.

​

הלידה אינה רק אירוע פיזי או תפקודי, אלא גם אירוע רגשי עמוק. היא מזמנת עיסוק מחודש בקשרים משמעותיים, ובראשם הקשר עם ההורים. היחסים בהווה עם ההורים ועם החמים עשויים להתאפיין בפער בין הצרכים והרצונות לבין מה שמתרחש בפועל. במקביל, חוויות מהעבר יכולות לצוף מחדש ולהפוך לפתע לנוכחות מאוד. לעיתים רגשות שלא קיבלו מקום בעבר, כמו כאב, אכזבה, כעס או געגוע, עולים על פני השטח בעוצמה שעשויה להפתיע.

​

במקביל לכך, גם הקשר הזוגי עובר שינוי. חלוקת התפקידים החדשה, העומס, העייפות והשינוי בזהות של כל אחד מבני הזוג עלולים להציף מתחים, לייצר תחושת ריחוק או בדידות. לא פעם אישה חווה קושי רגשי עמוק, בעוד הסביבה מצפה ממנה “להיות שמחה” או “להסתדר”, והפער הזה עלול להעמיק את תחושת האשמה והבדידות.

​

במובן הזה, דיכאון אחרי לידה אינו תוצאה של גורם אחד, אלא מפגש של שכבות רבות, גופניות, רגשיות ובין-אישיות, שנפגשות בו-זמנית, בתקופה רגישה במיוחד.

​

איך זה מרגיש?

​

אין דרך אחת לחוות דיכאון אחרי לידה. אצל חלק מהנשים הוא מתבטא בעצב ובבכי, אצל אחרות בתחושת ריקנות, חוסר אנרגיה או קושי לחוש חיבור. לעיתים מופיעה חרדה, מחשבות טורדניות, תחושת אשמה או ביקורת עצמית קשה. לפעמים הקושי מתבטא בעיקר בתחושת עומס ובחוסר יכולת “להחזיק” את היום-יום, גם אם כלפי חוץ הדברים נראים מתפקדים.

​

מה שמשותף לרבות מהנשים הוא התחושה שקשה להסביר מה עובר עליהן, וקשה עוד יותר לבקש עזרה.

​

טיפול בדיכאון אחרי לידה

​

טיפול פסיכולוגי מציע מרחב בטוח לעצור, להבין ולתת מילים למה שמתרחש בפנים. זהו מקום שבו אפשר להניח את הציפיות, את האשמה ואת ה“צריך”, ולפגוש את החוויה כפי שהיא. דרך הקשר הטיפולי ניתן להבין מה מעמיס, מה מציף, ואיך אפשר בהדרגה להשיב תחושת יציבות, חיבור וביטחון.

​

הטיפול שאני מציעה בדיכאון אחרי לידה אינו מבוסס על מתכון אחד קבוע. אני משלבת בין כלים פרקטיים מעולם הCBT וחשיבה קונקרטית על דרכים שיכולות להקל על המציאות ועל התפקוד היומיומי, לבין עבודה רגשית מעמיקה יותר וחשיבה דינמית, המאפשרות לעצור, להתבונן במה שמתרחש בפנים ולעבד חוויות רגשיות הקשורות ללידה, לאימהות, לזהות ולקשרים משמעותיים. המינון והדגש משתנים בהתאם לצרכים ולקשיים שהמטופלת מביאה עמה.

​

מתי כדאי לפנות?

​

אם את מזדהה עם הדברים שנכתבו כאן, והתחושות נמשכות מעבר לשבועות הראשונים לאחר הלידה, אם יש פגיעה בתפקוד, בקשר עם התינוק או בתחושת החיות הכללית, חשוב לא להישאר עם זה לבד. פנייה לעזרה היא צעד של אחריות ודאגה, לא של חולשה.

את מוזמנת לפנות אליי לשיחה ראשונית. יחד נוכל לחשוב מה עובר עלייך, ומה יכול לעזור לך למצוא מחדש איזון, יציבות ומרחב נשימה בתוך החיים שאחרי הלידה.